co na regeneracje

[...] że CP zużyje w tym cyklu ponad połowę a mono zużyłbym też koło połowy (troche mniej) biorac pod wieczór w NT) doradźcie, pozdrawiam Edit: aha i po 7 tygodniach cyklu przewiduje oczywiscie regeneracje ze 2 tygodnie albo tydzien a pozniej tez zadam pytanie na SFD jaki czas cwiczyc na sucho :) Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-08-23 10:15:29

Regenerację zapewni Ci sen(co najmniej 8h + drzemki w ciągu dnia), codzienne prysznice (na zmianę ciepłą/zimną wodą) i samo masaże danej- trenowanej w danym dniu partii mięśniowej. Ja również chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i przy 2,3 białka nie odczuwam przetrenowania. Zadbaj o wyżej wymienione aspekty i nie ma mowy o przetrenowaniu. [...]

OK, następnym razem zrobię mixa z supli AN i SFD i porównam działanie do tego co teraz mam (SCITEC). Następne pytanie. Jaki polecacie dobry produkt na lepszy sen i regenerację podczas wypoczynku? Do tej pory brałem Animal PM i ciężko teraz coś znaleźć na rynku o podobnym składzie. https://s10.ifotos.pl/img/Beztytulu_qwsqwqr.png Co wg. Was jest [...]

Niestety ale w sytuacji pracy zmianowej, gdy pracujesz zamiennie noc/dzień bardzo ciężko będzie o taką regenerację i ogólne samopoczucie jak przy zachowaniu rytmu dobowego. Co innego pracując dłuższy czas na nocki. To, na co warto zwrócić uwagę, to bez wątpienia ilość godzin snu, oraz poprawa higieny snu. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

1)na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi,jedni nasycają,inni nie(np.ja),efekty są widoczne i odczuwalne w obu grupach. 2)Jakieś cukry proste są potrzebne do transportu(opieram się na tym,że znane firmy produkują kreatynę z systemami transportowymi opartymi na cukrach prostych),ale chyba nie jest takie ważne,jaki to cukier(musi tylko mieć [...]

[...] te stowke miesiecznie ;p (oczywiscie wieksza wiedze w kontekscie tradziku a nie innych chorob skory etc) Co do kreatynki moze poczekam ten miesiac jak skoncze kuracje, a ogolnie omege 3 sobie zamowilem ze sklepu sfd, czy ona espomaga regeneracje watroby? Mam omega 6 w diecie, a omega 3 brak Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-04 12:33:37

ankiete? jestem tu nowy i niebardzo wiem o co chodzi. no ok to zrobie regeneracje jak dokoncze ten tydzien. a macie moze jakies dobre plany na mase przy "odpornosci" na mase :) w planie chcialbym nie miec brzucha ani nog

"ostatnia przerwe mialem hmm... w styczniu 1 tydzien a taka 2 tygodniowa to ze 1,5 albo lepiej roku temu :-/ " regeneracje powinno sie robić co 6-8 tygodni. trwac powinna 1-2 tyg. w zaleznosci od zmęcznia itp. i juz masz czesc odpowiedzi, na pytanie czemu Ci nic nie rośnie.. pozatym - to co mówił mawashi - dieta...

5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje 10.Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną magnez i lecytyna. to bym zostawił w tym zestawieniu. wegle w ilosci 100g na porcje, tudziez mix 50/50 wegle+bialko, moze poprawic [...]

Żadnych nowości, podstawowy suplement który stosuje cały rok tak jak bcaa, działa alkalizująco, wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację, zwiększa poziom azotu w białkach mięśniowych, działa antykatabolicznie, zwiększa wytrzymałość podczas treningu. Mówił że na rynku jest dużo dobrych suplementów, ale niestety ludzie nie wiedzą co mają kupić. [...]

co za maruda no;) a więc: coś mądrego ;D a poważnie veronko imho jest tak jak piszesz - część supli po prostu widzisz, że działa - możesz to sprawdzić empirycznie efekty kolejnej części (np.antyoxydantoow czy supli wspomagjących regenerację] są dłoogoterminowe - odczoojesz je pewnie za jakiś czas, choć jak w przypadku środkoow pokroju [...]

pierwa rzecz to taka abyś nie robił na tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo [...]

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] spelnic kilka warukow miesnie musza byc poddane na odpowiedni bodziec , musisz dostarczyc energi z nadwyzki kalorycznej, musi byc regeneracja z tych 3 rzeczy spelniasz 1 regeneracje - ktora powina wynosic 8-10h, Nie ma bodzca, nie ma mikrouszkodzenia, nie ma diety nie ma odbudowania, nie ma zwiekszenia masy miesniowej I teraz powiedz mijak [...]

[...] zarysowane miesnie trzeba troche wiecej pocwiczyc ale moim priorytetem w tej chwili jest raczej nabranie na wadze i nie wiem czy jedno nie przeszkadza drugiemu. A co do treningu najpierw ze sztangielkami na skosie potem na plasko - musialbym jeszcze zrobic regeneracje pomiedzy treningami a poza tym nie byloby to czasem zaburzenie cyklicznosci?

Pomijając kwestie prostowania mięśni czy jak to tam jest ujęte reszta została napisana względnie sensownie. katowanie brzucha milionem powtórzeń codziennie doprowadzi do tego co w przypadku każdego innego mięśnia - przetrenowania. Co do A6W i jej zbawiennego wpływu na wytrzymałość - wytłumacz dlaczego nie jest zalecana przez trenerów SW, gdzie [...]

co do HMB to jest to suplement przereklamowany. Nie dziala tak jak powinien...na niektorych wogole nie dziala a na inncyh troche (przy sporych dawkach i przez dluzszy okres czasu). IMO nie polecam hmb szczegolnie jesli masz cwiczyc przez chwile. Kup to kreatyne jak chcesz i mozesz dac ZMA (zeby podniesc regeneracje i anabolizm)

sorry chłopaki za błąd nie cwicze 3 dni po kolei, pomylilo mi sie ćwicze tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Środa: PLECY+BICEPS Czwartek: NOGI+BARY albo teraz moge zmienic NOGI+BARY na piątek dla mnie jeszcze lepiej robiłem regeneracje co jakis czas... Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-10-31 14:01:14

[...] dnia, np po treningowo jak dasz rade moze byc dosc zbawienne. aspek odnowy biologicznej, jak chocby sauna, masaze, rolowanie, stretch beda rowniez przekladaly sie na Twoja regeneracje. co do samych produktow, zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie solidna porcja bcaa okolo treningowo: co do znaczenia BCAA [...]

Przy redukcji tkanki tłuszczowej najlepsze (wystarczające) efekty będą przy zastosowaniu termogenika, l-karnityny i tauryny. Olimp Thermo Stim jest o 4 lata młodszy od Extreme Thermo Speed. Przez ten czas pojawiło się sporo nowych badań i nowych surowców, jak np. ketony malinowe czy ekstrakt z cytrusów (Sinetrol). Dlatego polecałbym jak już [...]